Regelmäßig Bewegung und Sport ist für Diabetiker besonders wichtig. Täglich 30 Minuten, heißt die Empfehlung. Sie werden schlanker, die Körperzellen werden insulinempfindlicher, Blutzucker und Blutdruck sinken. Sie fühlen sich wohler! Im besten Fall kann der Arzt sogar die Dosis Ihrer Medikamente senken.

Keine Sorge, es müssen nicht gleich Höchstleistungen werden. Schon das  tägliche Gehen von 10.000 Schritten kann Ihnen helfen, optimale Fitness und Gesundheit zu erreichen. Die meisten Menschen gehen deutlich weniger. Bei einer vorwiegend sitzenden Tätigkeit  sind es am Tag zum Beispiel nur 1200 bis  1500 Schritte.  Sie möchten wissen, wie viele Schritte Ihre Füße am Tag machen? Ganz einfach, nutzen Sie einen Schrittzähler. Auch Gymnastikball, Theraband oder der Schwungstab helfen, Bewegung zum festen Bestandteil Ihres Alltags zu machen.

Wir zeigen Ihnen hier eine Auswahl von Sport- und Fitnessgeräten, die Sie bei regelmäßiger Nutzung nicht nur gesund und leistungsfähig halten, sondern die Spaß bringen und Lust auf mehr Bewegung machen.

Unser Tipp: Lassen Sie sich die Bewegungsabläufe von einem Profi in einem Sport- oder Fitnesszentrum oder von einem Physiotherapeuten zeigen.

Vorsicht: Diabetiker, die bisher eher zur Gruppe der „Bewegungsmuffel“ gehörten, sollten vor Aufnahme eines regelmäßigen „Trainings“ mit dem Arzt sprechen.

Thera-Band Übungsband im Reißverschlussbeutel, 2,5m
Thera-Band

Das Thera-Band® ist einfach in der Handhabung und flexibel im Einsatz. Es eignet sich für ein individuelles oder vorm (Sport) Arzt verordnetes Training. Das regelmäßige Training verbessert Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Therabänder haben unterschiedliche Wiederstände. Die Widerstände werden durch die Dicke der Bänder (durch verschiedene Farben von beige bis gold) gekennzeichnet.

 
     
Broschüre "Fit mit dem Übungsband", 29 Seiten
Broschüre "Fit mit dem Übungsband / Thera-Band

Ergänzend zu dem Theraband werden in der kleinen Broschüre "Fit mit dem Übungsband", die wichtigsten Übungen mit dem Thera-Band ausführlich beschrieben.

 
     
Wii Fit Plus
 

Die Wii Fit Plus weist gegenüber dem Vorgänger Wii Fit eine Vielzahl neuer Funktionen und Verbesserungen auf. Jeder Benutzer kann jetzt sein Trainingsprogramm selber individuell gestalten. Außerdem sind eine Reihe neuer Übungen in den Kategorien Yoga und Muskeltraining sowie 15 brandneue Balancespiele dazugekommen.

Die Wii Fit Plus ist auch besonders für Diabetiker geeignet wie die Studie ”Spielend zu mehr Bewegung – Lebensstilintervention mit Wii Fit Plus bei Personen mit Typ-2-Diabetes mellitus“ gezeigt hat. Lesen Sie dazu auch unseren Beitrag „Spielend Bewegen“ sowie unsere "Blogbeiträge": "Spielend ran an den Speck – effektives Hometraining für Diabetiker" und "Ein Selbstversuch mit der Wii Fit Plus – Sport vor dem Fernseher für Diabetiker geeignet".

Als Systemvoraussetzung benötigen Si eine Wii-Konsole wie zum Beispiel die Nintendo Wii Mini-Konsole

 
     
Omron Schrittzähler Walking Style
 OMRON Schrittzähler

Der Omron Schrittzähler eignet sich zur Anzeige von Schritten, zur Anzeige der zurückgelegten Strecke und zur Anzeige der verbrauchten Kalorien. Der Schrittzähler ist leicht abzulesen und zu bedienen und funktioniert auch in der Tasche.

 
FLEXI-BAR® Standard 153 cm Schwungstab +Trainingsposter + DVD
 FLEXI-BAR® Standard Schwungstab +Trainingsposter + DVD

Das Training mit dem Flexi-Bar verbindet Kraft- und Ausdauertraining, Tiefenmuskeltraining, Koordinationstraining, Haltungsstabilisation und Bewegungssensibilisierung.

Ein regelmäßiges Training mit dem Flexi-Bar beugt Rückenschmerzen vor.

Ob sitzend, stehend, bewegend oder balancierend angewandt, bietet er für jeden Fitnessgrad und jedes Alter eine exzellente Trainingsmöglichkeit.

Der Flexi-Bar eignet sich zur Bindegewebefestigung, Haltungsverbesserung, Po-Muskeldefinition, zum Fettabbau, zur Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und noch weiteren Übungen zum Erhalt bzw. Verbesserung Ihrer Fitness.

Zum Lieferumfang des Flexi-Bar gehört ein Trainingsposter und eine Einführungs-DVD.

 
     
FLEXI-BAR Bauch Beine Po DVD
 FLEXI-BAR Bauch Beine Po Trainings-DVD

Zusätzlich zur Einführungs-DVD, die mit dem Flexi-Bar mitgeliefert wird, gibt es einige Übungs-DVD’s wie z. B. die Bauch Beine Po DVD. Dieses Trainingsprogramm verbindet den Erfolg einer gezielten Bauch- Beine- Po- Stunde, mit den aufrichtenden, stabilisierenden Übungen des FLEXI-BAR®s. Straffen Sie Ihren Bauch, Ihre Beine und Ihr Gesäß, während Ihr inneres Korsett, die Rumpfmuskulatur, auf die Schwingungen reagiert.

 
     
Der Fitnessball
 Der Fitnessball

Der Fitnessball kann als Gymnastikball oder Sitzball eingesetzt werden. Auf dem Ball lassen sich viele unkomplizierte, aber effektive Übungen durchführen. Das Sitzen auf dem Ball macht Spaß und trainiert die Rückenmuskulatur, so dass die Bandscheiben mit den notwendigen Nährstoffen versorgt werden. Der Gymnastikball unterstützt Sie bei einer aufrechten, ergonomischen Sitzhaltung. So werden einseitigen Belastungen und Verspannungen der Muskulatur wirkungsvoll entgegengewirkt. 

 
     
SISSEL Balancefit Pad

SISSEL® Balancefit® Pad ist geeignet für Koordinations- und Reaktionsschulungen. Es eignet sich zum Standstabilitätstraining und für motorische Übungen zur Erhaltung der Balancefähigkeit. Das Pad ist Antirutschbeschichtet und eignet sich für den Innen- und Außengebrauch. Es wird inkl. Übungsposter geliefert.